Bien débuter en course à pied : les conseils essentiels

🟢Débutants : poser les bases Commencer doucement : alternez marche et course, augmentez progressivement la durée. Objectifs réalistes : 2 à 3 sorties par semaine, 20–30 minutes au départ. Équipement adapté : investissez dans de bonnes chaussures pour prévenir les blessures. Écouter son corps : respectez les jours de repos et évitez de forcer. Éviter les erreurs classiques : ne pas courir trop vite ni trop longtemps dès le début.